La buena hidratación es esencial para la salud y el bienestar.

Cada célula en el cuerpo humano necesita agua. La hidratación es fundamental para las funciones fisiológicas más básicas tales como la regulación de la presión arterial y la temperatura corporal, la hidratación y la digestión.

La mayoría de la gente hoy en día está deshidratada y sin embargo sabemos que el suministro de agua celular adecuado juega un papel fundamental en la expresión de una salud óptima y el bienestar. Por lo tanto, la hidratación afecta a todas las edades, desde el embarazo, a través de la infancia, la adolescencia (el primer signo clínico de la deshidratación es la falta de concentración), las condiciones de recuperación de excesos de alcohol, viajes al extranjero, salud mala crónica, los ancianos con su preocupación de beber demasiado y tener que orinar frecuentemente, edema en las piernas, los calambres nocturnos… la lista podría seguir.

 

Algunos de los beneficios más notables de la buena hidratación son los siguientes:
  •  Cerebro

La hidratación adecuada es importante para el buen funcionamiento del cerebro. Cuando nosotros estamos bien hidratados, las células del cerebro se suministran mejor con sangre fresca, cargada de oxígeno, y el cerebro permanece alerta. Deshidratación leve, pérdida del 1% al 2% de peso corporal, puede deteriorar la capacidad de concentración. Pérdida de más de 2% de peso debido a la deshidratación puede afectar la capacidad de procesamiento del cerebro y deteriorar la memoria a corto plazo

  • Células

La hidratación en el cuerpo es importante para el transporte de carbohidratos, vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes y oxígeno a las células. Luego, las células producen energía para el cuerpo para funcionar. Además, la hidratación facilita la eliminación de los productos de desecho del metabolismo, la función química celular correcta.

  • Tracto digestivo

La hidratación juega un papel importante en la digestión de los alimentos y la absorción de nutrientes desde el tubo digestivo. El agua es necesaria para disolver los nutrientes para que puedan ser absorbidos en el torrente sanguíneo y entregado a las células. La hidratación insuficiente desacelerará el proceso digestivo y la hidratación pobre crónica puede conducir al estreñimiento.

  • Corazón

Los líquidos son importantes para la función cardíaca saludable y la correcta regulación del balance hídrico es esencial para mantener la presión arterial dentro del rango saludable. La deshidratación disminuye el gasto cardiaco que puede conducir a aumentos en el ritmo cardíaco y una caída en la presión arterial. El sistema circulatorio proporciona un suministro constante de oxígeno para el cerebro, los músculos y otros tejidos.

  • Riñones

Un consumo de agua adecuado es esencial para mantener los riñones funcionando bien, ayuda a eliminar productos de desecho y exceso de nutrientes principalmente por orina. Los riñones regulan los niveles de agua del cuerpo aumentando o disminuyendo el flujo de orina. Los riñones trabajan también para controlar los niveles normales de sodio y otros electrolitos. Los riñones de una persona sana bien hidratados filtran aproximadamente 180 litros de agua cada día: claramente la mayor parte de esto tiene que reabsorber para evitar la pérdida excesiva del cuerpo.

  • Músculos y articulaciones

El agua actúa como un lubricante para los músculos y articulaciones; ayuda a amortiguar las juntas y mantiene los músculos funcionando correctamente. Los músculos y articulaciones, además de los huesos, son necesarios para poder pararse, sentarse, moverse y llevar a cabo todas las actividades diarias. Aproximadamente 70 a 75 por ciento de la musculatura se compone de agua. Mantener el equilibrio correcto de agua es esencial para la función muscular óptima.

  • Piel

La piel constituye una defensa contra agentes patógenos y contribuye a prevenir el desarrollo de procesos infecciosos y alérgicos. Algunas personas creen que buena hidratación ayuda a humedecer los tejidos del cuerpo y conservar la elasticidad, suavidad y coloración de la piel aunque esto no se ha investigado adecuadamente.

  • Temperatura

El agua corporal tiene un papel importante como un termoregulador, regulando la temperatura general del cuerpo y ayudando a disipar el calor. Si el cuerpo se calienta demasiado, el agua se pierde a través del sudor y la evaporación de este sudor desde la superficie de la piel eliminando el calor del cuerpo. Sudar es la manera más efectiva que el cuerpo se previene de sobrecalentamiento

 

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